Ivenの窩

　分享自己曾經患膝蓋關節炎的心得　

最近有幾位好友，剛巧都有為膝蓋關節疼痛，而影響到生活起居的困擾問題產生，應"心渝"要求，把自己的經驗分享給有需要的做參考，這些不是絕對的，但還是有需要注意的...

我在廿幾年前，也曾經有這樣的困擾，我的右腳膝蓋因故受傷而引起關節疼痛，那時公司在二樓，竟然疼到走不上二樓去上班，那時每天早晚要接送小孩，還要為家庭生計奔波的我，心急如焚．

當時我到台北市大醫院骨科權威名醫就診，吃藥無效之下，醫生直接在膝關節打了一針類固醇，好了一個月，又開始疼痛，前後近半年無療效；轉去看中醫，針灸.電療,復健...看了半年也沒用...

醫生說再下去，要置換人工膝關節，聽到這樣的話，心都涼了一半，絕望之餘，我跑去各大書局圖書館，查遍有關這類病症的資料，綜合各種說法，自行治療，我現在能一口氣爬樓梯到九.十樓，爬山，跑步，跳舞...

下面是我自己的心得，給大家參考，要有心持之以恆，相信你也會是健康寶寶的一員：

1. 1.   減重：讓膝蓋不要再每天承受你的重量，讓體重保持在標準值之內，這很重要　(所以我不是愛美而保持身材，而是為了能正常走路)
   
   2.運動：關節在疼痛時，藥照吃，用走路運動，每分鐘超過八十步，每天走半個鐘頭或游泳也可以，不會游的人，可在游泳池水中走動，每天游走半個鐘頭

下雨天或不方便出去運動時，在家看電視時，原地踏步三十分鐘以上到流汗為止

不疼痛時，可先慢跑200公尺，停下來休息再跑，每天半個鐘頭痊癒時下雨天或不方便出去運動，也可搭電梯下樓，慢慢走樓梯上樓
＊運動的用意是在增強關節四周的肌肉，及讓關節間維持滋潤

3.不可提重：那會增加關節的負擔

4.不可爬山及樓梯：尤其是下樓梯及下山，對膝關節最傷(痊癒後才可爬山爬樓梯)

5.吃鈣：每天吃一顆高單位天然鈣，普通鈣就好，不用吃維骨力
(我已經吃了廿幾年,，幾年檢查骨質密度，報告說我骨質像廿歲年輕人)

健康沒有什麼訣竅，唯在用心持之以恆而已，互勉之