血管是如何一天天堵塞的,看完嚇一跳
很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,
有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,
久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,
血管“天敵”黑名單
1、餐餐大魚大肉,血管容易堵。
常在外面應酬,餐館裏的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬
2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。
熬夜時,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,
3、一天兩包煙,血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,
4、運動少,血管垃圾多。
下肢血管也很重要,但常被大家忽視。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。
6、壞心情傷血管。
瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。
血管怎麼養?
1、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、
2、含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、
3、富含精氨酸的食物。
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;
4、補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、
6、飯前運動,幫血管駐齡。
國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、
7、每週兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,
8、喝綠茶品紅酒
建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,
9、血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操,
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