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Dec
29
Tue
2015
11:09
提高記憶力的方法!!!
我很需要阻止我的腦細胞
跑光光
~
--- ---
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--- ---
提高記憶力的方法
!!!
人一出生
,腦細胞的數量已經定型了
,
一個人從出生到死亡,腦細胞一直處在逐漸減少的過程中
,
死一個少一個,屬於不可再生資源
,
過了
20
歲
,腦細胞死亡速度加快,記憶力也變得越來越差
,
80
歲的人與
40
歲的人相比
,腦細胞大約少一半,
這已被科學所證實。
記憶力大不如從前的感覺
,
這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的
,
王新志
教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法:
1.
如果方便的話
,可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘
,記住
,
腿一定要高過心臟位置
。
當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,
腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟
,
不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加
,使你神清氣爽。
2.
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。
頸動脈是向腦部供血的管道
,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,
不但可以增加腦部的供血
,
還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,
也有利於高血壓、頸椎病的預防。
3.
不經意間的伸懶腰
,對大腦也有好處。
身體長時間處於一種姿勢時
,
上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,
伸懶腰的過程
,恰是肌肉收緊和放鬆的過程
,
淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了
,
輸往全身各處的血也多了
,大腦也能分得一杯羹。
4.
良好的頭部血液迴圈
(
循環
)
功能有助於提高記憶力
,
延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳
,或者以指梳頭
,可改善頭皮的血液運行。
具體做法是兩手十指微張,從前到後
,由上向下
,梳理頭髮
,
一天做三四次
,一次做三五分鐘,可起到提高智力、
養神健腦的作用
,對於神經衰弱的患者更有益處。
5.
一天叩齒
50
次
,可拉動頭部肌肉
,促進頭部血液迴圈,
增強大腦記憶力。
常叩齒
,口水分泌也會增多
,口水中含有腮腺素,
有延緩衰老的作用。
近年來有人研究發現
,口水中含有抑癌成分,
可有效預防消化道的惡性腫瘤。
6.
有人說手指是人的第二大腦
,
手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指
,可以有效刺激大腦
,延緩腦細胞死亡時間。
沒事的時候
,可伸伸手指
,蜷蜷手指
,二者交替進行,
或者左右手交替按摩指尖
,也可經常用手握握健身球,
讓兩個健身球在手中旋轉。
7.
邁開腿:
大腦由兩個半球組成
,左側大腦支配右側肢體
,
右側大腦支配左側肢體,
所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動
,起到健腦作用,
一周慢跑、快走
5
次
,一次半個小時的運動雖然簡單,
卻能提高記憶力。
8.
勤喝水:
水分占了大腦的
50%
,
勤喝水
,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處
,
喝水時應掌握少量多次的原則
,
等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了!
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